quarta-feira, 20 de abril de 2016

OS 10 ALIMENTOS MAIS RICOS EM VITAMINA C

Também conhecida por ácido ascórbico, a vitamina C será provavelmente uma das mais conhecidas e com a qual uma fatia significativa da população se suplementa (1).
Entre as suas funções fisiológicas, destacam-se o seu papel como antioxidante (2), estando ainda envolvida na regeneração de outros antioxidantes, como a vitamina E (3). Também participa na síntese do colagénio, sendo o escorbuto a manifestação mais clara da deficiência desta vitamina (4).
Curiosamente, o ser humano é um dos poucos seres vivos que não sintetiza vitamina C de forma endógena, tendo perdido esta capacidade algures ao longo da sua história evolutiva. Devido a isso, temos obrigatoriamente que obter quantidades suficientes de vitamina C a partir de alimentos (5).
A dose diária recomendada para os homens adultos é de 90 mg e para as mulheres é de 75 mg. Para os fumadores recomenda-se a ingestão adicional de 35 mg/dia (6).

OS 10 ALIMENTOS MAIS RICOS EM VITAMINA C

AlimentoQuantidade (Mg )
Acerola
941,4
Cajú, crú
219,3
Pimentão amarelo, crú
201,4
Mexerica, Rio, crúa
112
Goiaba branca, com casca, crúa
99,2
Couve manteiga, crúa
96,7
Mamão, Papaia, crú
82,2
Goiaba, vermelha, com casca, crúa
80,6
Mamão. Formosa, crú
78,5
Kiwi, crú
70,8
Fonte: TACO (Tabela Brasileira de Composição de Alimentos). Note que nesta lista incluí apenas alimentos que não foram processados e que não contêm Vitamina C adicionada.
Como pode ver, a Acerola, que contém o impressionante valor de 941,4 mg de vit. C por cada 100 gramas e é o alimento mais rico em vitamina C conhecido pelo homem (7).
Também se verificou que a ingestão de sumo de Acerola promove uma maior subida dos níveis plasmáticos e ainda uma redução da excreção urinária de vitamina C, em comparação com a ingestão desta vitamina em forma de suplemento (8).
Em seguida temos o cajú e o pimentão que contêm mais de 200mg de vit. C por cada 100 gramas. A couve também é um alimento rico neste nutriente, com quase 100 mg.
Ao contrário do que muitos provavelmente esperariam, a laranja nem sequer se encontra na lista dos alimentos mais ricos em vitamina C e mesmo o Kiwi está em último lugar, na 10º posição, com uns moderados 70,8 mg de vit. C por cada 100 gramas.vitamina C alimentos

OUTROS ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA C

AlimentoQuantidade (mg )
Manga, Palmier, crúa
65,5
Morango, crú
63,6
Agrião, crú
60,1
Laranja, Baía, crúa
56,9
Salsa, crúa
51,7
Tangerina, Ponçã, crúa
48,8
Rúcula, crúa
46,3
Repolho roxo, crú
43,2
Brócolis, cozido
42
Mostarda, folha crúa
38,6
Cebolinha, crúa
31,8
Mais uma vez, a laranja, que é habitualmente considerada um dos alimentos com maior teor de vitamina C, na verdade possui uma quantidade modesta em comparação com outros alimentos.
Como pode ver, as frutas e os vegetais são os alimentos mais ricos em vit. C e por esse motivo, é importante ingerir a quantidade suficiente de hortofrutícolas para evitar a deficiência desta vitamina, que afeta uma fatia importante da população, sobretudo fumadores (9).
Dada a quantidade significativa de Vit. C que é possível obter a partir de determinados alimentos, também não deverá ser necessária a suplementação com esta vitamina para se conseguir atingir os valores da dose diária recomendada.
A obtenção de vitamina C a partir de fontes naturais (alimentos) é preferível por vários motivos, não só porque através dos alimentos iremos obter vários outros nutrientes e antioxidantes (fitoquímicos, polifenois, vitaminas, minerais) (10), mas também porque, ingerindo apenas alimentos, torna-se mais difícil exceder o limite de ingestão segura vitamina ou “Upper Limit”, que é de 2000 mg para adultos de ambos os sexos (11).
Na verdade, a ingestão de doses elevadas poderá mesmo ser contraproducente, sobretudo para os atletas (1213) e também porque pode provocar efeitos alguns prejudiciais para a saúde (14) incluíndo um maior risco de pedras nos rins (15).

terça-feira, 19 de abril de 2016

Conquiste um bumbum de tirar o fôlego com 10 exercícios certeiros

Além do abdômen sarado e livre de qualquer gordurinha, o bumbum definido e empinadoé uma das conquistas mais perseguidas por mulheres que suam a camisa na academia. Já que as brasileiras são famosas pela região avantajada que tanto chama a atenção dos homens, nada mais comum do que estar sempre atrás de novidades para garantir resultado rápido e duradouro. Conheça exercícios certeiros para conquistar um bumbum de tirar o fôlego, como o de Jen Selter (fotos acima), considerada a dona do bumbum mais bonito do Instagram.:
1 / 
Spinning, assim como bicicleta indoor, é uma excelente opção para empinar o bumbum e emagrecer. Uma aula de apenas uma hora é capaz de queimar até 700 calorias.
2 /
Agachamento com pé na frente do outro, alternando as pernas, é um dos exercícios que mais trabalham e definem o bumbum. Realizar uma sessão de 15 a 20 agachadas, mantendo sempre a coluna ereta, garantem resultados surpreendentes.
3/
Além de queimar calorias, uma simples corrida pode ajudar a definir pernas e bumbum.
4 /
Exercícios de step ajudam a emagrecer e também deixam pernas torneadas e bumbum empinado.
5 / 
Balé ajuda a soltar a dançarina que existe dentro de você, trabalha a postura e ainda traz benefícios na hora de deixar o bumbum durinho.
6/
Exercício em que você realiza uma ponte com a coluna, contraindo o bumbum, pode ser feito facilmente. Basta ficar deitada no chão e elevar o quadril, deixando os braços no solo, e subir e descer o corpo, mantendo-se na posição por 20 segundos. Repita pelo menos 12 vezes cada série.
7/
Uma maneira bastante eficaz e divertida de trabalhar os músculos do bumbum é fazer atividades de pulo em trampolim.
8 / 
Yoga, normalmente associada ao trabalho de postura e relaxamento, pode ser uma boa aliada para quem deseja definir a região do bumbum.
9 / 
Volte aos seus tempos de criança e pule corda. A atividade emagrece, trabalha todos os músculos do corpo e define principalmente pernas e bumbum.
10 /
Agachamento simples com bola, que garante um equilíbrio e postura ideal, ajuda a definir o abdômen e ainda garante bons resultados para pernas e bumbum.

segunda-feira, 18 de abril de 2016

12 fatos curiosos sobre bananas

12 fatos curiosos sobre bananas
Contém duas substâncias químicas naturais que auxiliam o humor: os carboidratos – responsáveis por estimular a produção de serotonina, e a vitamina B6, que garante mais energia. Contribui para a redução da ansiedade e para uma boa noite de sono.
2. É um dos alimentos mais radioativos do planeta
12 fatos curiosos sobre bananas
As bananas são tão naturalmente radioativas que podem até disparar um alarme de radiação em portos e aeroportos. O alto teor de potássio nas bananas são super nutrivos e sua absorção não é prejudicial.
Elas possuem cerca de 1 pCi/kg de radônio-226 e 3.520 pCi/kg de potássio-40.
3. É excelente para a prática de exercícios físicos
12 fatos curiosos sobre bananas
Será que é por isso que os macacos são tão fortes? rs! Apenas 2 bananas são capazes de fornecer energia suficiente para um treino intenso de 90 minutos. Consuma meia hora antes das práticas.
4. São boas para a ressaca
curiosidade-bananas-11
Assim como qualquer outo alimento com alto teor de potássio, as bananas podem ajudar a prevenir e a curar ressacas.
5. As bananas são mutantes
12 fatos curiosos sobre bananas
As bananas amarelas, as que comemos normalmente, são, na verdade, uma estirpe mutante que foi descoberta em 1836. As bananas originais não eram tão doces e, em vez de amarelas, eram vermelhas e verdes.
6. Nunca vai matar você de overdose
12 fatos curiosos sobre bananas
Você teria que ingerir, no mínimo, 480 bananas para morrer de overdose de potássio.
7. Reduz o estresse e a ansiedade
12 fatos curiosos sobre bananas
Comer bananas é uma cura natural para reduzir os efeitos do estresse e da ansiedade. É por isso que tantas pessoas no mundo amam bananas e dizem que é sua fruta favorita, rs!
8. Pode ajudar você a definir o sexo do bebê
12 fatos curiosos sobre bananas
Estudos garantem que mulheres que comem banana no momento da concepção, têm maior probabilidade de ter um menino, hahahahahahaha! Que tal ajudar os cientistas a provar que eles estão realmente certos?
9. Zero gordura
12 fatos curiosos sobre bananas
Bananas não têm nenhuma gordura, nem colesterol. É uma excelente fonte de fibra, vitamina C, vitamina B, potássio e manganês.
10. Banana pro coração
12 fatos curiosos sobre bananas
Segundo a FDA (Food and Drug Administration), Bananas são conhecidas por diminuir o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, bem como diminuem o risco de câncer.
11. Banana no mundo inteiro
12 fatos curiosos sobre bananas
Hoje, as bananas são cultivadas em mais de 100 países e há mais de 300 espécies da fruta.
12. Museu da Banana
12 fatos curiosos sobre bananas
Em Mecca, Califórnia, existe um museu que abriga a maior coleção do mundo dedicada à fruta. Lá, é possível encontrar mais de 17 mil itens que têm a fruta como ingrediente principal.

sexta-feira, 15 de abril de 2016

MINGAU DE AVEIA EMAGRECE

A iguaria é um jeito gostoso de perder peso: de fato, o prato possui poderes emagrecedores graças à aveia. Rica em fibras, ela confere saciedade, aumentando e prolongando aquela sensação de “estar cheia” – esse processo acaba controlando a compulsão e evitando “jacadas” na alimentação.
O mingau de aveia ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a regular o intestino
O mingau de aveia ajuda a aumentar a sensação de saciedade e a regular o intestino
A aveia também fornece uma série de benefícios, à saúde: possui alto teor de nutrientes importantes, como cálcio, ferro e vitaminas do complexo B e do complexo E; esta última, importante para manter a pele firme e viçosa. O grão é também um aliado do bom funcionamento do intestino, eliminando aquele incômodo inchaço abdominal e contribuindo para dar uma barriga mais magrinha e seca. Mas beba bastante água durante o dia (em torno de cinco ou seis copos, pelo menos) ou o efeito pode ser o contrário e o alimento causar prisão de ventre. Por fim, a aveia ajuda a controlar o colesterol, a quantidade de açúcar no sangue e a pressão cardiovascular.

COMO CONSUMIR

É importante lembrar que o que dá certo para uma pessoa pode não funcionar para todo mundo – cada um possui particularidades no organismo, que pedem tipos de alimentação diferentes.
REPRODUÇÃO/INSTAGRAM Flávia Viana aposta no alimento à noite para ter a barriga chapada e a cintura fininha
Flávia Viana aposta no alimento à noite para ter a barriga chapada e a cintura fininha
O mais indicado é que o mingau de aveia seja usado como café da manhã ou jantar: um prato raso por dia, três vezes por semana, é o suficiente para aproveitar os benefícios do prato sem engordar. Outra possibilidade é usar a receita antes ou depois do treino, para quem realiza atividades físicas regularmente.

MODO DE PREPARO

Esqueça o leite e o açúcar, tradicionais nas “receitas da vovó”. O mingau de aveia fit traz algumas substituições: o leite de vaca deve ser trocado por outros tipos de leite (como de arroz ou de amêndoas, por exemplo), água de coco ou água. O farelo de aveia é o tipo de grão mais indicado, porque possui mais fibras e benefícios do que as outras variedades. Já o açúcar pode ser substituído por ágave.
REPRODUÇÃO/INSTAGRAM A receita fit não leva leite integral, e sim outras variedades do produto, ou mesmo água
A receita fit não leva leite integral, e sim outras variedades do produto, ou mesmo água
Basta misturar todos os ingredientes em fogo baixo, até atingir a consistência de um mingau. Canela em pó é uma sugestão para dar um gostinho a mais sem comprometer a dieta: a especiaria é termogênica e pode turbinar a perda de peso, porque acelera o ritmo de queima das calorias.

quinta-feira, 14 de abril de 2016

ANVISA lista os 17 alimentos com maior presença de agrotóxicos

Assustadoramente, o Brasil é o maior consumidor de agrotóxicos do mundo. Dentre os motivos, somos o segundo maior produtor de grãos, temos clima tropical e estamos favoráveis à proliferação de pragas. Mas o motivo menos cabível, é por termos uma legislação permissiva.
De acordo com a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), quase um terço dos vegetais mais consumidos pelos brasileiros, contém resíduos agrotóxicos em níveis inaceitáveis. Mesmo os alimentos que vêm do campo, podem não ter apenas nutrientes, mas também, resíduos tóxicos de produtos utilizados para proteger a plantação.
Ao longo do tempo, consumir alimentos com agrotóxicos pode causar dores de cabeça, alergia e coceiras, câncer, problemas neurológicos, malformação fetal, doenças do sistema nervoso e transtorno de déficit de atenção. Portanto, o melhor a fazer, é atentar-se ao levantamento realizado pela ANVISA que lista os alimentos que mais contém agrotóxicos. Confira:
.                     1º Pimentão: 91,8%                                           2º Morango – 63,4%                                            3º Pepino – 57,4%
17 alimentos com maior presença de agrotóxicos
.                    4º Alface – 54,2%                                             5º Cenoura – 49,6%                                            6º Abacaxi – 32,8%17 alimentos com maior presença de agrotóxicos
.                     7º Beterraba - 32,6%                                            8º Couve – 31,9%                                             9º Mamão – 30,4%
17 alimentos com maior presença de agrotóxicos

.                    10º Tomate – 16,3%                                             11º Laranja – 12,2%                                                12º Maçã – 8,9%17 alimentos com maior presença de agrotóxicos

.                      13º Arroz - 7,4%                                                 14º Feijão – 6,5%                                            15º Repolho – 6,3%17 alimentos com maior presença de agrotóxicos

.                                    16º Manga - 4%                                                                                               17º Cebola – 3,1%17 alimentos com maior presença de agrotóxicos

O levantamento feito pela ANVISA considerou que os alimentos listados contém teores de agrotóxicos acima do permitido, bem como, a presença de agrotóxicos não autorizados.
Lavar estes alimentos elimina apenas os resíduos na superfície. No entanto, alguns produtos são absorvidos pela planta.
Para eliminar, ao máximo possível a presença de agrotóxicos nos alimentos, você deve lavar frutas e hortaliças por 1 minuto com uma esponja destinada apenas à esta função, e detergente neutro. Aproveite para tirar as folhas externas das verduras, que concentram mais agrotóxicos.
Frutas de casca fina concentram mais o veneno. Portanto, lave-as em água corrente com sabão, enxague bem e, sempre que possível, coma sem casca.

quarta-feira, 13 de abril de 2016

MUNDIAL IMPALA | ESMALTES IMPALA HIPOALERGÊNICOS

Impala lança Linha Hipoalergênica



Doze cores que são sucesso absoluto entre as mulheres brasileiras Há mais de 50 anos, a Impala é marca presente no universo feminino. Faz parte dos rituais de beleza da mulher, respeitando os mais diversos estilos, gostos, necessidades e principalmente, sempre pensando na saúde das unhas.
Para manter-se como uma das marcas de maior credibilidade junto ao seu público consumidor – seja profissional ou doméstico – a Impala desenvolveu uma linha, especialmente para mulheres com extrema sensibilidade a algumas substâncias presentes no esmalte convencional.

A Linha Hipoalergênica é composta por doze cores formuladas a fim de minimizar possíveis reações alérgicas. Esse baixo potencial alergênico é reconhecido e comprovadamente reduzido, por meio da realização de diversos testes clínicos exigidos
As doze cores que compõe inicialmente a cartela de hipoalergênicos são as “queridinhas” das mulheres em todo o Brasil, e é importante ressaltar que a durabilidade, o brilho e a secagem – qualidades comprovadas e atestadas pelas consumidoras dos esmaltes

Impala – mantém-se nesta linha.

Branco - cremoso | Nude Clássico - cremoso | Preto - cremoso | Sonho - perolado | Fim de
Tarde - cremoso | Diário de viagem - cremoso | Destino dos Sonhos - perolado | Eu e Você - cremoso | Alice - cremoso | Catarina - cremoso | Sofia - cremoso | Maria - high gloss

Preço sugerido: R$ 3,90.

Mundial Impala - @mundia_impala

A empresa brasileira, presente em mais de 70 países desenvolve produtos para as linhas doméstica e profissional. Além disso, antenada com tudo que acontece no mundo da moda, a Mundial Impala tem como missão antecipar tendências nas coleções que lança em todas as suas linhas. Firmado como um acessório de moda, o esmalte está presente na composição de um look perfeito nos editoriais das revistas mais importantes do segmento e também nas ruas.

SAC Mundial Impala: 0800-5412595 / atendimento@mundial.com

Marca apresenta produtos específicos para livrar o frizz dos cabelos

Para manter os fios alinhados e protegidos contra ações externas como umidade, vento e raios solares, um novo produto chega para solucionar o problema. Trata-se da linha Climate Control, da marca de cosméticos Amend (www.amend.com.br). "A proposta é combater o frizz, criando um escudo protetor. Os produtos blindam os fios dos efeitos dos dias quentes e úmidos, além de proporcionarem uma hidratação nutritiva. A linha proporciona maleabilidade com proteção termo ativada, que resiste ao calor do secador e chapinha", diz Lucimar Donizeti, gerente de marketing da Amend Cosméticos.

Algumas importantes propriedades presentes nos produtos merecem destaque, entre elas, o complexo de polímeros multifuncionais, facilitando na hora de pentear e condicionar os cabelos. O ativo também é responsável pela resistência à umidade. Já as proteínas de trigo hidrolisadas, combinadas com os silicones,formam uma rede protetora multifuncional.

A linha conta com quatro produtos, são eles:
Shampoo Frizz Control – 250 ml
Indicação: cabelos rebeldes e desidratados

Principais ativos: termopolímero, proteínas, silicones e filtro solar.

Ação: limpa com sedosa ação condicionadora. Proporciona maciez, proteção e controle dos fios. Proporciona disciplina e flexibilidade aos cabelos, deixando-os mais fáceis de pentear.

Modo de uso: Aplicar nos cabelos molhados, massageando fios e couro cabeludo suavemente com as pontas dos dedos. Começar pela raiz, seguindo para o comprimento. Após enxágue, repetir o processo.

Preço: R$ 24,52 – www.amend.com.br





Condicionador Frizz Control – 250 ml
Indicação: cabelos rebeldes e desidratados

Principais ativos: termopolímero, proteínas, silicones e filtro solar.

Ação: condicionamento superior para disciplinar os fios, deixá-los flexíveis e fáceis de pentear. A hidratação garante as condições ideais de controle do frizz mesmo em dias mais úmidos.

Modo de uso: Após lavar os cabelos com shampoo, aplicar o condicionador do comprimento às pontas. Não aplicar na raiz. Massagear suavemente e enxaguar bem.

Preço: R$ 24,81 – www.amend.com.br





Leave-in Frizz Control – 150 ml
Indicação: cabelos rebeldes e desidratados

Principais ativos: termopolímero, proteínas, silicones e filtro solar.

Ação: ação termo ativada que protege a cutícula da exposição ao calor do secador e chapinha. Cria um escudo protetor que combate o frizz mesmo em dias úmidos, além de proteger, já que contém filtro solar.

Modo de uso: Com o cabelo limpo e úmido, aplicar o leave-in da raiz ao comprimento. Para melhor distribuição, utilizar um pente após aplicação. Não enxaguar. Prosseguir com o styling ou deixar secar naturalmente.

Preço: R$ 25,11 – www.amend.com.br





.
Máscara Frizz Control – 300 ml
Indicação: cabelos rebeldes e desidratados

Principais ativos: termopolímeros, proteínas, silicones e filtro solar.

Ação: combinada ação de filtro solar e termopolímeros, proporciona maciez, proteção e controle dos fios rebeldes. A hidratação garante as condições ideais de controle do frizz mesmo em dias mais úmidos. Protege a cutícula dos danos causados pelo calor do secador, da ação mecânica ao pentear ou estilizar os fios.

Modo de uso: Após lavar os cabelos, retirar o excesso de água com uma toalha e aplicar a máscara do comprimento dos fios até as pontas. Deixar agira por, no mínimo, cinco minutos e enxaguar bem.

Preço: R$ 29,39 – www.amend.com.br


Sobre a Amend Cosmésticos

A Amend é uma marca de beleza, que se dedica ao universo feminino há mais de 20 anos com foco na inovação. Sempre em busca de produtos funcionais e únicos, em 1994 apresentou ao mercado o primeiro reparador de pontas com silicones importados. Com o sucesso do produto, a marca ganha notoriedade e se torna expert em tratamento capilar. Hoje, o portfólio conta com mais de 140 produtos de tratamento, 113 cores em coloração, 25 em transformação e 06 em styling.

É uma das maiores marcas dentro das perfumarias e drogarias, além de estar presente em mais de 6 mil pontos de vendas, inclusive em países europeus, como Espanha, Alemanha e Portugal.

Preocupada com questões sensíveis, não utiliza parafina nos produtos, nem realiza testes em animais. A marca aposta em fornecedores de matérias primas sintetizadas, que não agridem o meio ambiente.