quarta-feira, 29 de janeiro de 2014

RESENHA: MÁSCARA DE VOLUME (Océane)


Oi meninas!
Que saudade que eu estava de postar resenhas de produtos pra vocês!
Fiquei um tempo sem minha câmera, mas agora está tudo nos conformes novamente.
Recebi no iniciozinho do ano a Máscara Extra Volume da Océane Femme e confesso que não tenho usado outra coisa.


Ela tem um aplicador gordinho (não tanto quanto a One by One, resenha aqui), mas por conta da boquinha pequena, não pega muito produto.

É bem pretinha e pigmenta muito bem os cílios.
Com uma camada, ela dá um efeito natural e com leve volume.
Mas em mim, o efeito que mais aparente dela é o de curvar os cílios.
Eu tenho os cílios um pouco retos e SÓ com ela (sem a necessidade de curvex) eles ficam muito curvados e soltinhos.


Ela possui óleo de amêndoas de arroz e de jojoba, que hidratam e tratam os cílios. Mas o MAIS LEGAL é o fato de ser  hipoalergênica.
O produto está disponivel em lojas de cosméticos e farmácias, custa em média R$27,00.

Um produto nacional, com cara de produto gringo,  iEu Recomendo!
E vocês meninas, já testaram? Ficaram curiosas?
Me contem tudo!




terça-feira, 28 de janeiro de 2014

RESENHA: HEALTHYBOX JAN/14


O que veio na minha HEALTHY BOX:
(2 uni) ADOÇANTE LÍQUIDO_LÍNEA SUCRALOSE:
Valor de venda: R$9,05 (25ml).
Total em produto: R$ 18,10

GELEIA DE FRAMBOESA DIET_LÍNEA SUCRALOSE:
Valor de venda: R$ 19,15

PUDIM DE COCO_LÍNEA SUCRALOSE:
Valor de venda: R$ 2,14

GELATINAS DE CEREJA, ABACAXI E MORANGO_LÍNEA SUCRALOSE:
Valor de venda: R$3,00
Total em produtos: R$9,00

BARRA DE CEREAIS COM BANANA E AVEIA_LÍNEA SUCRALOSE:
Caixa com 3 unidades: R$6,30
Total em produto: R$2,10

SHAKE DE MORANGO (amostra)
Squeeze personalizado Healthy Box

O que eu achei da HEALTHY BOX/JANEIRO:
Eu adorei!
Mas sou suspeita né?
Adoro a proposta de clube de assinatura e adoro mais ainda produtos saudáveis.
Quando a equipe da Healthy Box me confirmou que eu receberia a caixinha pra resenhar pra vocês, eu dei pulos de 80 metros de altura!
Mas serei o mais isenta possível.

Primeiro ponto positivo é a proposta da edição de uma marca especifica.
Assim você conhece a linha de produtos, o sabor e pode avaliar melhor se vai continuar consumindo ou não.
Segundo ponto positivo é que a caixa se paga com os produtos que vieram. Não fica aquela sensação ruim de um monte de amostras grátis que nem dão pra testar direito.
Gostei muito também do shake ter vindo em amostra. Afinal a embalagem original rendem 15 porções e realmente só vale o investimento se tiver certeza do sabor.
O Squeeze foi uma mão na roda pra mim. Boa capacidade, ótima pra melhor o hábito do consumo de água durante o dia.

Ponto negativo?
Talvez coisas que vão além da caixinha, como a forma de pagamento ser apenas cartão de crédito e o frete grátis não abranger o Brasil inteiro. Mas são problemas que a Equipe HealthyBox já prometeu resolver em breve.

E eu assinaria?
Com absoluta certeza que sim.
Eu moro em uma cidade pequena e a disponibilidade de alimentos fit e saudáveis não é grande.
Além do valor ser muito superior aos valores normais dos produtos, por conta da pouca concorrência.
Pra mim, valeria super a pena pagar R$50,00 por mês pra receber na praticidade da minha casa, uma seleção de produtos que com certeza serão TODOS consumidos ao longo do mês.
A variedades de marcas parcerias, de opções de produtos...fazem da proposta algo sensacional pra quem já entrou na vibe natureba.

Gostou?
Lembrando que essa é a edição de JANEIRO/2014.
Para saber o que vem na edição de FEVEREIRO/2014, clique aqui.

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RECEITA: MACARRÃO DO VERÃO


Rendimento 2 a 3 pessoas
Prato único

Ingredientes:
250 gr Macarrão de sua preferencia (tradicional, integral, arroz, etc);
100 gr Presunto magro/ peito de peru/ frango desfiado;
1 Xíc (chá) de Brócolis (pré cozido) ou espinafre;
1 Xíc (chá) de Creme de Ricota ou Requeijão 0%;
1 Dente de Alho;
1 Xíc (chá) de Leite desnatado
1½ Colher (sopa) de Maisena (amido de milho) ou 1 colh. de sopa de PIS (proteína isolada de soja);
Sal, Pimenta do Reino e Salsinha a gosto.

Modo de Preparo:
Aqueça água e coloque o macarrão para cozinhar, enquanto isso em uma panela coloque um pouco de azeite e refogue rapidamente o alho picado.
Junte o presunto (ou alteração de sua preferencia)  e frite por 1 minuto, junte o creme de ricota (ou alteração da sua preferencia) e misture até começar a derreter.
Adicione o Leite com o Amido de milho (ou PIS) diluído e misture até o molho engrossar, junte o brócolis pré-cozido, tempere com sal, pimenta e salsinha a gosto.
Junte o macarrão e misture bem, sirva logo na sequencia e aproveite.

segunda-feira, 27 de janeiro de 2014

KIT HEALTHY BOX FEV/14


Se vocês como eu, ficam MORRENDO DE CURIOSIDADE do que vem nas caixinhas de clube de assinatura, a Healthy Box matou nossa curiosidade do que vem na caixinha de fevereiro.



Gostou?
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CELULITE: SEM LIVRE DELA, SEM GASTAR DINHEIRO



Cremes, massagens, aparelhos... quem já não testou ou ficou tentada a gastar uma grana preta para acabar com a celulite?

Quem já testou sabe que o resultado é baixo, ineficaz ou simplesmente inexistente.



Chega de gastar rios de dinheiro! Sua celulite pode ser 100% eliminada sem gastar NENHUM CENTAVO e apenas 20 minutos por dia.



Apenas com exercícios aeróbicos simples que estimulo os músculos flácidos que não dão firmeza a sua pele e causam as bolsas de gorduras, depressões e aspecto de casca de laranja.


Siga o treino que a Claudia Oliveira, professora da academia Ecofit Club (SP) preparou para ajudá-la na batalha contra os furinhos. Mas lembre-se: ele deve ser sempre intercalado com um dia de descanso para que seus grupos musculares se recuperem do esforço.

É importante que você faça TODOS os exercícios, em ordem e seguindo as repetições recomendadas para obter o resultado.
Repita os exercícios de 3 a 4 vezes por semana, por no mínimo 10 semanas ou até obter os resultados desejados.













Agachamento

De pé, pernas afastadas na linha do quadril e braços flexionados na frente do peito. Flexione os joelhos até formar um ângulo de 90 graus, levando o quadril para trás. Retorne devagar. Faça 3 séries de 15 repetições.



Abdominal isométrico
Deitada de barriga para baixo, com os antebraços e as pontas dos pés apoiados no chão. Eleve o tronco, até alinhá-lo com o quadril, mantendo o abdome bem contraído. Mantenha-se na posição por 30 segundos.






Abdominais oblíquos

Deitada, com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. Eleve o tronco e realize uma leve torção para a esquerda, tentando encostar o cotovelo direito no joelho do lado oposto. Retorne ao início. No final da série, inverta o lado. Efetue 3 séries de 10 repetições para cada lado









Abdominal com encolhimento de pernas 
Deitada, com as pernas flexionadas, contraia o abdome, trazendo os joelhos na direção do rosto e desencostando a lombar do chão. Retorne à posição inicial. Trabalhe 3 séries de 15 repetições.




Elevação pélvica

Deitada, pernas flexionadas e pés apoiados no chão. Eleve o quadril sem desencostar os pés do solo. Ao chegar ao ponto máximo de elevação, contraia bastante os glúteos e retorne à posição inicial. Pratique 3 séries de 15 repetições
















Corrida estática
Parada, realize o movimento da corrida, flexionando um joelho para trás enquanto flexiona o braço oposto na linha do peito. Então, faça a mesma coisa para o outro lado, sempre dando pequenos saltos no lugar. O exercício pode ser feito no chão ou em um minitrampolim (jump). Pratique 3 séries de 30 segundos contínuos de saltinhos.













Flexão de joelho em pé 
De pé, pernas estendidas e braço estendido ao lado do tronco. Flexione uma perna para trás, mantendo os joelhos alinhados, até formar um ângulo de 90 graus. No final da série, inverta o lado. Realize 3 séries de 10 repetições com cada perna.














Flexão de quadril em pé 
De pé, com as pernas semiestendidas e as mãos cruzadas na frente do peito. Flexione uma perna, formando um ângulo de 90 graus com a linha do quadril e a do pé. Mantenha a coluna ereta e, se for preciso, apoie as mãos na parede. No final da série, troque a perna. Faça 3 séries de 10 repetições com cada perna.




Afundo
De pé, com uma das pernas à frente do tronco e a outra atrás, apenas com a ponta apoiada no chão. Flexione os joelhos, levando o de trás na direção do chão até formar um ângulo de 90 graus. O joelho da frente não deve ultrapassar a linha do pé. Retorne. Efetue 3 séries de 10 repetições com cada perna.



















Testa e depois volta pra me contar os resultados!
Eu vou entrar nessa também!

Observação: A imagem deste post é meramente ilustrativa, não condiz com a realidade do tratamento.
iEu Recomendo não divulgará imagens reais por questões de uso de imagem, mas você pode procurar na internet, dezenas de casos reais de sucesso para as celulites e ver imagens reais.

Segue imagens REAIS de pessoas que seguiram o programa:
http://2.bp.blogspot.com/-c8B6dkgkSUs/UWJjTQycUpI/AAAAAAAAAHY/AAqOyyz_T5c/s1600/Joey%2BAtlas4.jpg

http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTcyDyLb0KiyzBK0IZu39wKbnY6K3RDxqmRgM-njcFdmTH1R6u3

http://1.bp.blogspot.com/-QxPuXmjBG78/UWJlM3sW0lI/AAAAAAAAAHs/AWAyhIBEsv0/s1600/Joey%2BAtlas5.jpg

https://lh4.googleusercontent.com/proxy/b8cAhQ8RA03rwAzT_jxZlyM6LmX0gJhE1T-w1llcDdo4F7a5gWfumVhzGIdG9ZvV0NWYgVFx7QrQRlf6y9Vr9YnuO0VgBTOmo90d%3Dw426-h320-n

http://www.google.com/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&docid=rK22c-vollhmbM&tbnid=yLpmb5gqQiR12M:&ved=0CAgQjRw46gE&url=http%3A%2F%2Fguiaceluliteadeus.blogspot.com%2F&ei=3kXmUoW1MI6jkQf6ooGIDQ&psig=AFQjCNFsuLoHjcom82KidnuKdtc1K3FneA&ust=1390909278852308

Caso você queira mais informações ou comprar o programa completo, procure por: PROGRAMA ADEUS CELULITE, JOEY ATLAS

sexta-feira, 24 de janeiro de 2014

NOVIDADE OCÉANE FEMME: LÁPIS BATOM





RECEITA: BROWNIE DUKAN

Olá meninas!
Hoje vem uma receita adaptada por mim para aqueles dias que bate uma baita vontade de docinho.

Uma receita SEM FARINHA e deliciosa.
Se você gosta de bolo mais molhadinho, vale acrescentar uma calda, pois fica bem sequinho!


Ingredientes2 ovos (no próximo usarei 3)
3/4 xícara de PIS
Meia xícara de achocolatado Light (se usar cacau vai precisar de adoçante)
2 colheres de fermento químico
30g de oleaginosas
3 colheres de Becel (azul)

Só misturar e colocar no forno (forma de bolo inglês).
180 graus 25-30 minutos

quarta-feira, 22 de janeiro de 2014

HEALTHYBOX: SAÚDE NA CAIXINHA


Olá meninas!
A muito tempo que não venho falar pra vocês das nossas amadas caixinhas!
Mas hoje, eu venho com uma novidade incrivel: a HEALTHYBOX


O QUE É A HEALTHYBOX?
É um serviço de assinatura mensal que entrega os melhores produtos ligados à alimentação saudável para você conhecer e experimentar. Todos os meses, nossos assinantes recebem uma seleção de 5 a 7 produtos cuidadosamente avaliados por nossa equipe de nutricionistas.


QUAIS OS TIPOS DE PRODUTOS POSSO ENCONTRAR NA CAIXA?
Você encontrará produtos nutritivos, integrais, funcionais, orgânicos e a base de soja que possam ser transportados por longas distâncias, como barras de cereais, biscoitos, massas, castanhas, sementes, grãos, farelos, chás, bebidas lácteas, sucos, shakes, etc. Além dos produtos, você também encontrará informações sobre os benefícios de cada um e dicas de como cuidar da sua saúde através da alimentação.


QUAL O VALOR DA ASSINATURA?
Para receber a sua HealthyBox, você paga R$49,90 por mês. O frete é grátis para as regiões Sudeste, Sul e Centro-Oeste. Para as regiões Norte e Nordeste, você pagará a mensalidade de R$49,90 mais o valor do frete. Logo disponibilizaremos a entrega sem custo para todo o brasil.

Ao efetuar a assinatura e seu cartão de crédito aceitar a compra, a sua caixa será enviada no mês subsequente. Você acompanhará sua caixinha através do rastreio.

VALE A PENA?
Veja os produtos que vieram na HealthyBox de JANEIRO com produtos Linea:
- Barra de Cereal com Banana e Aveia (Linea Sacralose);
- Adoçante Líquido (Linea Sacralose);
- Shake de Morango - BRINDE (Linea Sacralose);
- Gelatinas de Cereja, Abacaxi e Morango (Linea Sacralose);
- Pudim de Coco (Linea Sacralose);
- Geleia de Framboesa (Linea Sacralose);

Os produtos Linea Sucralose são desenvolvidos sem adição de açúcar e gordura, e com baixo teor de sódio, resultando em uma linha completa de produtos saudáveis e com grande redução calórica, sem perder o sabor.


E como vocês podem tem observado (o maior temor de quem quer fazer parte de um clube de assinatura): NÃO TEM AMOSTRA GRÁTIS!
Todos os produtos são em tamanho real (fullsize).

Além das caixinhas, o site da HealthyBox conta com uma loja virtual com produtos para facilitar sua vida saudável.

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terça-feira, 21 de janeiro de 2014

CLÁSSICOS RISQUÉ QUE NÃO SAEM DE MODA

Os esmaltes, como todos os acessórios de moda, seguem as principais tendências de cores e texturas apresentadas em grandes desfiles. Alguns tons têm momentos de explosão e se tornam os queridinhos das mulheres. Outros, por sua vez, são clássicos e nunca saem de moda, como o nude e o preto & branco.

Nesta temporada, os nudes e decorações em P&B se destacam mais uma vez e ganham versões charmosas para quem quer sair do óbvio. Risqué, marca líder no segmento de esmaltes no Brasil, dá dicas de como arrasar com as tendências de moda nas unhas neste verão.

Ideais para todas as ocasiões, do trabalho à balada, do casamento à festa com as amigas, os nudes são básicos, porém sofisticados. Eles também podem ser usados como a base para uma decoração ousada: uma ombrè, francesinha colorida ou com aplicação de um glitter da nova Edição Especial Risqué COLOR effect. Já o P&B é uma combinação versátil e super chique, que completa qualquer look com elegância e ousadia, seja com a mais tradicional inglesinha, em decorações geométricas ou em composições com glitter ou metalizados.

Com um portfólio de mais de 100 cores, Risqué tem os tons ideais para cada estilo e ocasião. Confira abaixo os esmaltes que acompanham as tendências e vão ser escolha certa nos próximos meses:

Risqué Cocker - Nude metálico, para ousar com uma cor clássica.
Risqué Cappuccino - Delicado nude terroso, combina com qualquer produção.
Risqué Nude - Escolha certeira para arrasar no look clássico.
Risqué Pó de Arroz – Um nude rosado que dá um tom de feminilidade a qualquer produção.
Risqué Paris – O branco que não sai das mãos das mais clássicas às mais ousadas.
Risqué Preto Sépia – O pretinho básico sempre está em alta e pode ser usado em qualquer ocasião.
Risqué Bianco Puríssimo – Clássico branquinho para francesinhas, mão de noiva ou com um cor contraste para uma decoração inusitada.
Risqué Chão de Estrelas – o reflexo das estrelas do céu em um chão negro de asfalto.


Para conferir todas as novidades de Risqué e conhecer as tendências de moda para as unhas, acesse a fanpage da marcawww.facebook.com/risqueoficial ou o site oficial http://www.risque.com.br/.

VERÃO E OS EFEITOS NOCIVOS DO SOL (L'Bel)

A pele do rosto é a primeira a sofrer com os efeitos nocivos dos raios solares, especialmente no verão, e da poluição. Pensando nisso, L’Bel, marca premium do Grupo Belcorp, desenvolveu o UV Défense 365 Total, um protetor facial unissex em forma de loção com FPS 50, que oferece proteção total contra os raios UVA, UVB e também contra os efeitos nocivos da radiação infravermelha. O produto, que tem embalagem ultracompacta, é perfeito para ser carregado na bolsa, mochila ou necessaire.

A fórmula de UV Défense 365 Total traz modernos filtros UVB e UVA, que garantem maior proteção, e o exclusivo ativo OTZ-10, um potente antioxidante que previne a pele contra os efeitos prejudiciais causados pelos raios IV-A, como envelhecimento precoce, além de protegê-la dos danos causados pela poluição ambiental e luzes artificiais. A composição do produto ainda traz ingredientes naturais, como os extratos de semente de girassol e de hera, e é enriquecido com ácido fítico, extraído do farelo de arroz.

UV Défense 365 Total é hipoalergênico e dermatologicamente testado. Indicado para todos os tipos de pele, o produto pode ser utilizado diariamente sem o risco de obstruir os poros pois é não comedogênico.

Com textura leve e rápida absorção, UV Défense 365 Total é à prova de água e suor, e vem com o selo da organização Skin Cancer Foundation, o que comprova uma proteção solar segura e eficaz, reconhecida em todo o mundo.

Modo de usar: 
O produto deve ser aplicado diariamente sobre a pele limpa e seca do rosto, espalhando-o até a completa absorção. Evitar a área dos olhos e lábios. Recomenda-se aplicar o produto 30 minutos antes da exposição ao sol, às luzes artificiais ou ao meio ambiente. Reaplicar sempre que necessário.

UV Défense 365 Total – 30 ml 
Preço sugerido: R$ 56,00. 

SAC L’Bel: 0800-778-8992

Onde encontrar: 
O produto pode ser adquirido por meio das consultoras Belcorp, distribuídas em todo o País. Encontre a consultora mais próxima em www.lbel.com.br ou www.facebook.com.br/lbel.

Os consumidores podem obter informações sobre esse produto, assim como indicação de consultores, por meio do Serviço de Atendimento ao Cliente Belcorp Responde, pelo 0800-778-8992, ou sac.belcorp@belcorp.biz.

segunda-feira, 20 de janeiro de 2014

COMPRAS DA CHINA: COZINHA CRIATIVA (AliExpress)


01 - Apontador de legumes - US $5.24

02 - Descascador de milho cozido - US $5.59

03 - Cortador de maçã - US $2.78

04 - Cortador de bolo - US $3.60

05 - Kit completo de cozinha - US $24.00

06 - Colher de sorvete - US $3.83

07 - Tapete de silicone maleável multi-uso - US $4.65

08 - Batedor/fué eletrico - US $3.69

Veja mais posts sobre o AliExpress:

DECORAÇÃO;RÉPLICAS;
LOOK DO DIA;
VESTIDOS;
PANTUFAS;
PETIT POÁ (Bolinhas);
COZINHA CRIATIVA;
SAPATILHAS;
BABY;
LEGGING;

DIETA E NUTRIÇÃO: CALORIAS NEGATIVAS


Essa foi uma surpresa!
Lendo sobre a Dieta dos Pontos e sobre os Vigilantes do Peso, descobri que existem alimentos que eles classificam como "calorias negativas".

Mas você sabe o que é caloria negativa? 
São alimentos que quando consumidos precisam de mais calorias para serem digeridos do que a quantidade de calórias do próprio alimento.
O esforço para digeri-las é tremendo, o que faz o metabolismo trabalhar dobrado. Isso significa que, no final das contas, o valor calórico consumido será nulo ou negativo - daí o termo. 
É lógico que não existem alimentos com 'calorias negativas' literalmente, é apenas um termo pra facilitar a compreensão de como funciona a digestão de um determinado grupo de alimentos.

Esse grupo valoroso é uma mão na roda para quem quer (ou precisa) emagrecer. É bem verdade que ainda não existem evidências científicas que comprovem essa ação exterminadora de quilos extras. Porém, algumas pesquisas clínicas vêm demonstrando que uma dieta com esses ingredientes auxilia, sim, na perda de peso, garante a nutricionista Vanessa Leite, especialista em psicologia do emagrecimento, do Rio Grande do Sul. 

Entram nessa categoria os alimentos hipocalóricos e ricos em fibras, que são mais difíceis de digerir. Como se não bastasse tal vantagem, essa turma é ainda carregada de antioxidantes, que ajudam a combater os radicais livres responsáveis por toda sorte de doenças. 
Porém, apesar de supersaudáveis, não vale fazer uma dieta só com esses alimentos. O corpo precisa de energia e do equilíbrio entre carboidratos integrais, proteínas magras e gorduras do bem, afirma Vanessa. Então, encare os ingredientes com caloria negativa como facilitadores do emagrecimento e não como as estrelas únicas do cardápio. 

É importante lembrar também que o metabolismo varia de pessoa para pessoa, de acordo com sexo, idade, altura, peso, genética e nível de atividade física. Há os que gastam mais do que outros no processo de mastigar, digerir, absorver, armazenar e eliminar substâncias. 
Caso você deseje saber qual o seu Índice de Metabolismo Basal (é quantidade calórica diária necessária para um adulto manter as funções básicas do seu organismo. Ou seja, se você dormisse 24h por dia, gastaria aquele valor calórico apenas para existir), acesse o site e faça o seu cálculo:
http://www.gyplan.com/pt/calorie_pt.html

Com base no seu IMB, fica fácil procurar um nutricionista, nutrólogo, endocrinologista ou qualquer profissional da saúde e montar uma dieta pra você. É só consumir menos do que você gasta e sem truque ou mágica, VOCÊ EMAGRECE!

Agora vamos aos alimentos com CALORIAS NEGATIVAS:
  • Abacaxi: rico em cálcio, potássio e vitaminas A, B e C, o abacaxi contém bromelaína, uma enzima que ajuda na digestão e pode dissolver coágulos no sangue. Por isso, além de auxiliar na dieta, a fruta ajuda a controlar a pressão arterial.
  • Abobrinha: composta de água (cerca de 90%), a abobrinha é diurética e rica em vitaminas A e C.
  • Agrião: rico em ferro, iodo, vitamina C e betacaroteno - um antioxidante que retarda o envelhecimento -, o agrião auxilia no sistema respiratório.
  • Alface: alimento ingerido como carro chefe nas dietas de emagrecimento, o alface é rico em potássio, cálcio, ferro e vitaminas A, B3 e C. Tem poder antioxidante e age como calmante para quem sofre de insônia.
  • Alho: alimento que ajuda a combater vírus, infecções e inflamações, além de auxiliar em problemas respiratórios, como asma e bronquite. É fonte de potássio, cálcio e magnésio.
  • Ameixa: tem propriedades antioxidantes, retarda o envelhecimento, estimula a digestão e combate a gripe. É rica em potássio, magnésio, cálcio, fibras, betacaroteno e vitaminas C e E.
  • Aspargo: rico em fibras, potássio e vitaminas B e C. Aumenta o sistema imunológico, tem poder antioxidante e anticancerígeno.
  • Berinjela: fonte de cálcio, fósforo, potássio, magnésio e vitaminas A, C e do complexo B, a berinjela é um agente redutor de colesterol no sangue.
  • Beterraba: alimento cheio de nutrientes, como proteínas, fibras, vitaminas A, B e C, ferro, potássio e zinco. Ajuda a combater anemia.
  • Brócolis: fonte de vitamina A e de sais minerais como cálcio, ferro e fibras. Brócolis tem poder antioxidante e anticancerígeno.
  • Cebola: fonte de vitamina C, potássio, cálcio, ferro e fósforo. Ajuda a prevenir gripe e auxilia em problemas estomacais e intestinais.
  • Cenoura: alimento rico em betacaroteno, fibras, cálcio, zinco e vitaminas A, C e E. Além de auxiliar a digestão, melhora a produção de sangue e, para as grávidas, aumenta a produção de leite.
  • Couve-flor: alimento rico em cálcio, fósforo, e vitaminas A, B9 e C.
  • Couve: rico em fibras, o alimento é indicado para enfermidades do estômago e auxilia a digestão. A couve é fonte de vitamina C, ferro, cálcio e betacaroteno.
  • Damasco: além de saboroso, o damasco pode prevenir problemas no fígado e alguns tipos de câncer. É rico em ferro, potássio, fósforo e vitamina A, B1, B2, B3 e C.
  • Framboesa: rica em antioxidantes que retardam o envelhecimento, esse fruto também auxilia na digestão e no tratamento de inflamações na garganta e gengiva. É fonte de cálcio, potássio, magnésio, ferro e vitaminas A, B1, B5 e C.
  • Laranja: fonte de vitamina C e caroteno, esse fruto ajuda a combater gripes e resfriados e pode prevenir alguns tipos de câncer.
  • Limão: tem propriedades para tratar resfriados e gripes e melhorar a circulação do sangue. É rico em cálcio, potássio e vitamina C.
  • Maçã: esse fruto tem inúmeros benefícios. É rico é cálcio, magnésio, potássio, cobre, zinco, vitaminas B, C e E e contem peticina uma fibra que a ajuda a controlar o nível de colesterol no sangue. A maçã ajuda na digestão, ajuda no tratamento de resfriados, tem poder antioxidante e evita a proliferação de células cancerígenas.
  • Mamão: contém uma substância chamada papaína, que melhora a digestão e a prisão de ventre. É fonte de ferro, cálcio e vitaminas A, B e C.
  • Manga: tem propriedades que previnem as doenças do estômago, evitam problemas cardíacos e fortalecem o sistema imunológico. É rica em vitaminas B e C em sais minerais como cálcio, fósforo, potássio, ferro e fibras.
  • Melancia: fruto que apresenta muita água em sua composição e tem o poder diurético. É rica em fibras, ferro, cálcio e vitamina A, B e C. A melancia também possui uma glutationa, substância que é um potente antioxidante e retarda o envelhecimento.
  • Melão: tem poder diurético, hidratante, ajuda na menopausa e nas dietas de emagrecimento. É rico em cálcio, betacaroteno, potássio e vitaminas A, B, C.
  • Mexerica / Tangerina / Bergamota: fonte de vitaminas A, B e C e de sais minerais como cálcio, potássio, sódio, fósforo e ferro. O fruto ajuda a combater infecções e aumenta a resistência do organismo.
  • Morango: fruto com propriedades antioxidantes, que retarda o envelhecimento, além de reduzir o colesterol, combater anemias e doenças da pele. É fonte de ferro, fibras e vitaminas B5 e C.
  • Pepino: rico em ferro, potássio e betacaroteno - um antioxidante que retarda o envelhecimento -, o pepino tem efeito diurético .
  • Pimenta: tem propriedades analgésicas, anti-inflamatórias, diminui risco de doenças cardiovasculares, reduz o colesterol e pode ajudar no tratamento da enxaqueca. É antioxidante e rica em vitamina C.
  • Pimentão vermelho: rico em potássio, sódio, cálcio, fósforo, ferro e vitaminas A, C e do complexo B. É um alimento antioxidante, que pode prevenir doenças cardíacas, além de ser fonte de fibras.
  • Rabanete: sem dúvida, o rabanete é um aliado da saúde. Fonte de cálcio, ferro, potássio e vitaminas B1, B2 e C, ele ajuda no processo digestivo, previne o organismo contra infecções e purifica o sangue, rins e bexiga.
  • Repolho: fonte de cálcio, potássio, fosforo e vitaminas A e C. O repolho auxilia no emagrecimento e na digestão, estimula a queima de gorduras e combate o colesterol.
Não é sensacional?
Inclua alimentos de 'caloria negativa' no seu dia-a-dia e seja MAIS SAUDÁVEL!

Gostou? Comente, compartilhe e divulgue! 

terça-feira, 14 de janeiro de 2014

DIETA DUKAN: PERMITIDOS, TOLERADOS E PROIBIDOS (FASES)

Como todos sabem, faço muitas receitas da Dieta Dukan aqui no blog, muitas pessoas me procuram em busca de mais informações e a dúvida mais frequente é o que pode ou não pode comer em cada fase da dieta.
Segue lista para facilitar o funcionamento da dieta:

1ª fase - Fase de Ataque

Proteínas Puras (PP):

Carnes
Autorizadas: Alcatra, bife bovino, coelho, contra filé, costela de vitela, escalope de vitela, filé mignon, picanha (sem a camada de gordura), rosbife.
Proibidas: Cordeiro, costela bovina, porco.

Miúdos
Autorizados: Coração de frango, fígado de bezerro, fígado de boi, fígado de galinha, língua de boi, moela de galinha.
Proibidos: Base (muito gordurosa) de língua de boi.

Embutidos
Autorizados: Carne seca/Bresaola, peito de peru ou peito de frango, presunto magro ou light.
Proibidos: Presunto com gordura.

Peixes
Autorizados: Atum/atum ao natural, bacalhau, bacalhau fresco, badejo, bonito, cavala dourado, hadoque ou hadoque defumado, kani ou surimi, linguado, merluza, pacu, peixe espada, pescada, pintado, raia, salmão - salmão defumado, sardinha, tilápia, truta, vermelho - trilha.
Proibidos: Atum com óleo, sardinha com óleo.

Frutos do mar
Autorizados: Camarão, camarão cinza, carangueijo/siri, lagosta, lagosta espinhosa, lagostinha, lula, mexilhões, ostra, vieira.

Aves
Autorizadas: Codorna, frango, galeto/franguinho, galinha d'angola, peru, chester.
Proibidas: Asa de frango, ganso, pato, pele de frango.

Proteínas vegetais
Autorizadas: Hambúrguer de soja, seitan (carne sem glúten), tofu.

Ovos
Autorizados: Ovo de codorna, ovo de galinha.

Farelo de aveia e trigo
Autorizados: 1 colher de sopa de farelo de trigo (facultativo)
1 colher e meia de sopa por dia de farelo de aveia.

Macarrão:
Autorizado: Macarrão de konhaku.
Proibidos: Todos os outros

Laticínios
Autorizados: Iogurte Paulista ou Molico 0% de gordura, leite desnatado 0% de gordura, queijo cottage 0% de gordura, queijo frescal Frescatino 0% de gordura, requeijão Danubio 0% de gordura.
Proibidos: Laticínios integrais, queijos.

2ª fase - Fase de Cruzeiro


Proteínas + verduras (PP +PL)

Todos os autorizados e proibidos da Fase Ataque se mantem e são acrecidos de:

Autorizados: abobrinha, abóbora, agrião, aipo, alface, alho-poró, aspargos, berinjela, broto de soja (moyashi), brócolis, cebola, chicória, chuchu, cogumelos/shitake, couve-de-bruxelas, couve/couve-flor, endívia, erva-doce, espinafre, jiló, nabo, palmito, pepino, pimentão, quiabo, rabanete, repolho, rúcula, tomate, vagem.

Autorizados com moderação: Alcachofra, beterraba, cenoura.

Tolerados: Amido de milho (1 colher de sopa ou 20 gramas), cacau sem açúcar (1 colher de café ou 7 gramas), creme de leite com 3% de gordura (1 colher de sopa ou 30 gramas), farinha de soja (1 colher de sopa ou 20 gramas), goji berries (1 a 3 colheres de sopa, de acordo com a fase), iogurte 0% de gordura com frutas (1), iogurte de mel com 0% de gordura (1), iogurte de soja natural (1), leite de soja (1 copo ou 150 ml), molho de soja (1 colher de café ou 5 gramas), queijo com até 7% de gordura (40 gramas), requeijão com 7% de gordura (40 gramas), salsicha de frango com 10% de gordura no máximo (100 gramas), temperos (50 gramas), vinho para cozinhar (3 colheres de sopa ou 30 gramas), óleo (3 gotas ou 3 gramas).

Proibidos: Abacate, favas, feijão, lentilhas, milho, ervilhas em geral, grão-de-bico, batata, arroz.

3ª fase - Fase da Consolidação


Começa a inclusão de frutas e carboidratos a dieta:

Frutas (uma porção por dia, depois duas)
Autorizadas: Damasco, nectarina, tangerina, morango, framboesa, melão, amora, laranja, mexerica, pêssego, pera, maçã, ameixa.
Proibidas: Amêndoa, banana, amendoim, cereja, avelã, nozes, castanha de caju, pistache, uva.

Pão (duas fatias por dia)
Autorizados: Pão integral, pão de farelo de trigo e de aveia.
Proibidos: Pão francês, pão branco, pão de forma.

Farelo de trigo e aveia
Autorizado: 2 colheres e meia de sopa por dia de farelo de aveia, 1 colher de sopa de farelo de trigo (facultativo).

Konhaku
Autorizados: Shiratakis, massas e arroz de konhaku.

Queijos (uma porção por dia)
Autorizados: Beaufort, Comté, Édam, Emmental, Gouda, Mimolette, Tomme de Savoie. (Massas duras)
Proibidos: Brie, Camembert, queijo de cabra, Roquefort. (Massas moles)

Farináceos (uma vez por semana, depois duas)
Autorizados: Triguilho, sêmola de trigo, feijões de todos os tipos, grãos de trigo pré-cozidos, lentilhas, massas, ervilhas, ervilhas cortadas, polenta, batata, arroz branco, arroz integral.
Proibidos: Batatas chips, fritas, batatas souté.

Carnes
Autorizadas: Mantenha o padrão das suas fases anteriores.

Quinta-feira proteica - A estabilização definitiva

Essa fase será mantida pelo resto da vida, apenas com um dia por semana de PP (proteína pura).

Faça escolhas saudáveis, mantenha o aprendido até aqui, porém sem proibições.

Farelo de trigo e aveia
Autorizado: 3 colheres e meia de sopa por dia de farelo de aveia, 1 colher de sopa de farelo de trigo (facultativo).

E na quinta-proteica, repita o cardápio da fase Ataque (apenas PP).

Caso ainda tenha ficado alguma dúvida ou se alguma informação ficou confusa, deixe seu comentário.